Lösungsorientiertes Stressmanagement und Mentaltraining

Stressmanagement ist, wie der Stress selbst, eine sehr individuelle Angelegenheit:

Sie erhalten vor dem Seminar einen Stresstest – der dann im Seminar besprochen wird. Des Weiteren erhalten Sie alle Präsentationen, wenn Sie diese möchten, per E-Mail nach dem Seminar. Fünf Wochen nach dem Seminar werden Nachhaltigkeitsfragen per E-Mail gesendet und können beantwortet werden. Im Anschluss erhalten Sie noch einmal eine Zusammenfassung der wichtigsten Seminarinhalte.

Seminarziel:

In diesem Seminar werden neben der Vermittlung von Erkenntnissen und Wissen über Zusammenhänge zwischen Belastung, Beanspruchung und Leistungsfähigkeit im Beruf und Privatleben zahlreiche Tipps zum Umgang mit Stress und praktische Tipps zum Abbau bzw. für eine adäquate Stressbewältigung vermittelt.

Durch Selbsterfahrung erhalten die Teilnehmer*innen einen guten Einblick in die unterschiedlichen Wirkungsweisen einzelner Entspannungsverfahren. Sie können anschließend selbst entscheiden, welche Methode individuell am besten für Sie geeignet ist.

Seminarinhalte       

• Entspannungstechniken erlernen Achtsamkeit, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Atemtechnik mit Qigong, Jin Shin Jyutsu + Brain Gym
• Individualität / Unikat Mensch
• „Ist“ Situation ermitteln- der Stresstiger in mir (Was Stresst mich eigentlich)
• Stress erkannt und was nun?
• Definition Stress, Entstehung und die gesundheitlichen Folgen
• Die 3 Ebenen des Stresses/Stresstest
• Mentaltraining/ Lernen wie man sein Gehirn auf Erfolg programmiert. 
• Stressanalyse, Stressbewältigung, Stressprävention

Trainerin:

Sylvia Reige, Zertifizierte und Diplomierte MSP Trainerin, Institut für Stressforschung und ganzheitliche Weiterbildung