Den Rücken stärken mit Spiralmuskeltraining – einfach und effizient!

Course details

Course number 3071/7
Period on 10/16/2024
Category Gesundheitsförderung
Fee €160.00
Preis für Mitglieder
Diakonie Hessen *
€145.00
Preis für Eigene Betriebsstätten
Diakonie Hessen **
€135.00
Free places 8
Trainer Claudia Valk
State planned
Book for myself Book for group
 
* Ermäßigte Preise gelten nur für Mitarbeitende aus Mitgliedseinrichtungen und eigenen Betriebsstätten der Diakonie Hessen
** Eigene Betriebsstätten: Abrechnung erfolgt über interne Leistungsverrechnung

Die Teilnehmenden erlernen Übungen, um Rückenbeschwerden schnell und effektiv zu behandeln bzw. vorzubeugen. Durch gezielte Einzelübungen werden alle wichtigen Gelenke zentriert, um Verschleißerscheinungen vorzubeugen und den Körper neu auszurichten. Techniken aus der Dorn-Methode helfen uns, Beinlängenunterschiede zu erkennen und diese selbst zu beheben.
Mit Hilfe der spiralen Muskelverkettung entsteht im Körper eine nach oben ziehende Kraft, die den Druck auf die Bandscheiben und Gelenke mindert und deren Versorgung, Regeneration und Heilung ermöglicht.
Durch das sanfte Trainieren und Dehnen dieser Muskelketten entsteht eine Art Muskelkorsett, das eine Stabilisierung und Aufrichtung der Wirbelsäule ermöglicht. Fehlhaltungen mit negativen Folgen für den Bewegungsapparat und Schmerzen, besonders durch zu starke Belastung und häufiges und langes Sitzen, können so vermieden werden.

Inhalt

  • Anatomische Grundkenntnisse des Bewegungsapparates
  • 12 Grundübungen des Spiralmuskeltrainings mit einem elastischen Seil
  • Stärkung des Beckenbodens
  • Haltungs- und Gangschule
  • Dehnungsübung und Zentrierung wichtiger Gelenke
  • Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination
  • Atemtechnik
  • Formen einer schönen und straffen Figur
  • Prävention von Rückenschmerzen

Course times

Weekday Time
Wednesday 9:30 AM - 4:00 PM

Location

Lydiagemeinde Praunheim
Graebestraße 2
60488 Frankfurt

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